Believe in Yourself
Be the Best You Can Be
دفاع شخصی
5 تکنیک اولیه در دفاع شخصی
در دنیای امروز، خطرات و تهدیدات زیادی وجود دارد که ممکن است هر کسی را در معرض خطر قرار دهد. یکی از راه های مقابله با این خطرات، یادگیری مهارت های دفاع شخصی است. اما آموزش این مهارت ها و تقویت تکنیک های دفاعی به افراد وابسته است. شرکت در کلاس های دفاع شخصی و شناخت استعداد های آن ها در هر هنر رزمی، به خصوص در استعداد یابی ورزش کودک، می تواند در آینده برای آن ها مفید باشد که در ابتدا می توانید بدون شرکت در کلاسهای آموزش دفاع شخصی در اصفهان ( برگزار شده در موسسه ملل ) از 5 تکنیک اولیه دفاع در کنار روش های دفاع شخصی استفاده کنید؛ ازجمله: آگاهی، پیشگیری از وقوع حمله، مهارت های دفاعی، استراتژی، اعتماد به نفس و…
1 آگاهی : از شناخت افراد تا ارزیابی محیط
یکی از راه های مقابله با خطرات، آگاهی از محیط اطراف خود است. آگاهی، اولین قدم در دفاع شخصی است که می تواند سرعت عمل شما را در واکنش سریع به حملات مهاجمان، ارزیابی آن ها و دفع ضربات در زمان مناسب بهبود دهد. برای افزایش آگاهی خود، می توانید نکات زیر را رعایت کنید:
- هنگام قدم زدن، سر خود را بالا نگه دارید و به اطراف خود نگاه کنید.
- به صداهای اطراف خود توجه کنید.
- افرادی که اطراف شما هستند را به دقت زیر نظر بگیرید و به افراد غریبه اعتماد نکنید.
2 پیشگیری از وقوع حمله
همواره به یاد داشته باشید که پیشگیری از وقوع حمله، بهتر از واکنش به آن است. آگاهی از اطراف خود در کنار رعایت نکات ایمنی در هنگام قدم زدن یا دیگر فعالیت های روزمره به شما کمک می کند تا حد مناسبی از موقعیت های پرخطر در برابر سارقان یا مهاجمان دوری کنید. برخی از نکات ایمنی برای پیشگیری از حمله عبارتند از:
- هنگام قدم زدن در مکان های روشن و امن قدم بزنید.
- از مکان خلوت و تاریک خودداری کنید.
- هنگام قدم زدن، تلفن همراه خود را در دست نگیرید.
- اگر احساس خطر کردید، به سرعت از موقعیت خطرناک دور شوید و در موقعیت امن قرار بگیرید.
3 مهارت های دفاع شخصی
با وجود رعایت نکات ایمنی و آگاهی از اطراف، افراد ممکن است مورد حمله قرار بگیرند. به همین دلیل افراد باید مهارت های دفاعی لازم را داشته باشند تا بتوانند از خود دفاع کنند. این مهارت ها را می توانید از طریق آموزش در کلاس های دفاع شخصی یا از طریق مطالعه کتاب های آموزشی یاد بگیرید. اما تمرین های پیوسته و ارزیابی مهارت های خود در تمرین های دفاع شخصی راه موثرتری در مقایسه با خواندن است، چرا که خواندن می تواند تنها شما را با مهارت و تکنیک ها آشنا کند.
در کلاس های آموزش دفاع شخصی در اصفهان، موسسه استعداد یابی ملل، به شما آموزش داده می شود که چگونه از خود در برابر انواع حملات، مانند حملات با مشت و لگد، حملات با سلاح سرد و سلاح گرم، دفاع کنید. همچنین، این موسسه فعال در زمینه استعدادیابی ورزش کودک در اصفهان است که مربیان حرفه ای و کادر آن از مسیر کشف استعداد کودکان تا اعزام آن ها به مسابقات حرفه ای را بر عهده دارند.
آموزش دفاع شخصی در اصفهان در کنار کشف و استعدادیابی ورزش کودک از آموزش تا شرکت مسابقات حرفه ای کشوری و استانی
4 استراتژی در دفاع شخصی
در هنگام حمله، باید بتوانید استراتژی مناسبی را اتخاذ کنید. این استراتژی باید بر اساس شرایط خاص حمله، مانند تعداد مهاجمان، نوع سلاحی که دارند و مکان حمله، باشد. در برخی موارد، بهترین استراتژی این است که از موقعیت خطرناک دور شوید. در برخی موارد دیگر، ممکن است لازم باشد با مهاجم مبارزه کنید. در هنگام مبارزه با مهاجم، باید از نقاط ضعف و حساس او، در کنار تکنیک های که آموخته اید، استفاده کنید.
5 اعتماد به نفس در دفاع شخصی
اعتماد به نفس، یکی از عوامل مهم در دفاع شخصی است. اگر به توانایی های خود اعتماد داشته باشید، می توانید در هنگام حمله، عملکرد بهتری داشته باشید. بسیاری از افراد با وجود آموزش مهارت های مناسب هنگامی که در موقعیت های خطرناک قرار می گیرند، اعتماد به نفس خود را از دست داده و ترس بیشتری به آن ها غلبه می کند و دچار استرس می شوند. برای افزایش اعتماد به نفس خود، می توانید نکات زیر را رعایت کنید:
- در کلاس های آموزش دفاع شخصی شرکت کنید و مهارت های دفاعی خود را تقویت کنید.
- به طور منظم ورزش کنید و بدن خود را آماده نگه دارید.
- در موقعیت های مختلف، خود را محک بزنید و ببینید که تا چه حد می توانید از خود دفاع کنید.
با رعایت نکات فوق، می توانید مهارت های دفاع شخصی خود را بهبود ببخشید و در صورت وقوع حمله، بتوانید از خود دفاع کنید. علاوه بر آن، سیستم های دفاع شخصی زیادی وجود دارد که هر یک از آنها تکنیک ها و استراتژی های خاص خود را دارند. انتخاب یک سیستم دفاع شخصی مناسب، به عوامل مختلفی بستگی دارد، مانند سن، قد، وزن، شرایط بدنی و اهداف شما. برخی از محبوب ترین ورزش های دفاع شخصی عبارتند از :
- کاراته
- تکواندو
- جودو
- آیکیدو
- تای چی
- ووشو
- کیک بوکسینگ
- موی تای
روش دفاع شخصی
یادگیری یا آموزش دفاع شخصی تحت نطر مربیان باتجربه همواره می تواند برای همه موثر باشد اما ممکن است افراد وقت کافی برای شرکت در کلاس های آموزشی را نداشته باشند. این دسته از افراد تنها می توانند با یادگیری و انجام تکنیک های ساده از دفاع اولیه در مقابل حمله مهاجمان استفاده کنند. در طرف دیگر، افرادی که در کلاس های آموزش دفاع شخصی یا هر رشته دیگر شرکت میکنند مسیر های متفاوتی از شرکت در مسابقات یا استفاده از هنر رزم را به مرور دنبال می کنند. در ادامه می توانید از تکنیک های ساده برای دفاع از خود استفاده کنید، اما قبل از شروع آن بهتر است با نقاط حساس هر شخصی آگاه باشید.

- آزاد کردن دست و ضربه به نای گلو
زمانی که مهاجم دست شما را گرفت شما به راحتی می توانی با چرخاندن دست و گرفتن مچ دست مهاجم خود را رها کنید و با انگشت به نای فرد ضربه بزنید. این تکنیک میتواند باعث آسیب جدی یا حتی مرگ مهاجم شود که در دفاع نزدیک کاربرد دارد، بنابراین باید فقط در شرایط ضروری استفاده شود.


ضربه به کشاله ران یا صورت
در این حرکت فرد مهاحم از روبه رو سعی میکند به شما آسیب بزند یا دست های خود را به دور شما قفل کند. در ابتدا شما میتوانید با ضربه سر به صورت یا ضربه به کشاله ران با زانو خود را به راحتی از آن موقعیت رها کنید. همچنین می توانید در هنگام مشت زدن حریف دست خود را بالا آورده و ضربه را دفع کنید. سپس به کشاله ران یا صورت آن ضربه بزنید.


ضربه دیافراگ یا صورت
ضربه به دیافراگ یکی از خطرناک ترین فن ها در هنر رزمی است که گاها در مسابقات هم به مرگ فرد منجر می شود. این ضربه می تواند در موقعیت باز یا بسته انجام شود. در موقعیت های نزدیک و بسته شما می توانید با ضربه به فقسه سینه یا ضربه به صورت، مهاجم را از خود دور کنید که می تواند با مشت باز یا بسته و صورت انجام شود.
